¿LA UNIVERSIDAD ES SINONIMO DE ESTRÉS?

En cuantas oportunidades has tenido frente a ti un libro abierto pero sin embargo tu mente ha estado en otro lugar, o cuando has pensado que ya no puedes mas, y deseas desaparecer y comenzar todo nuevamente. Es así como los estudiantes universitarios en los últimos tiempos se han venido sintiendo, y en muchos de los casos los ha llevado a un estado mayor; debiéndose a trabajos pendientes, exámenes finales, situaciones conflictivas en el hogar y finalmente problemas financieros. Es por ello que nos preguntamos.

¿Cómo funciona el estrés?
El estrés es una reacción fisiológica de nuestro cuerpo cuando nos encontramos frente a las demandas de la vida, resultando en tensión física y psicológica.
Cuando nuestros sentidos o nuestra memoria, o una combinación de ambos, nos advierten de una situación de tensión, el organismo completo se prepara para enfrentar el peligro. El estímulo puede ser real (por ejemplo, un automóvil que cruza con la luz roja de un semáforo frente a ti) o simbólico (preocupación de lo que podría suceder mañana durante la entrevista para un trabajo). Pero las reacciones fisiológicas son las mismas: la respuesta para la defensa o el escape.
Cuando las situaciones de estrés son frecuentes, ciertas funciones sufren (especialmente las de los sistemas gastrointestinales y cardiovasculares), y las probabilidades de contraer una enfermedad aumentan. Además de causar peligros a la salud, el estrés tiene efectos mentales y trastorna la conducta.

Cómo actuar ante el estrés

1. Conócete a ti mismo. Una fuente básica del estrés es uno mismo. Hay individuos que, por causa de su propia personalidad, son más susceptibles a la tensión que otros bajo la misma cantidad de presión.

2. Emplea técnicas de estudio eficientes. Una fuente significativa de estrés entre los estudiantes universitarios es la falta de técnicas de estudio específicas y eficientes. Cuando uno trata de enfrentar responsabilidades múltiples al mismo tiempo (como lecturas, notas de clase, informes, exámenes, etc.) se termina en la frustración. Esta frustración llega a ser especialmente intensa cuando los individuos carecen de técnicas adecuadas de estudio. Los estudiantes pueden prevenir el estrés si estuvieran equipados con el conocimiento que incluye la lectura rápida, subrayar, bosquejar, técnicas para tomar notas de clase, memorización, preparación para exámenes y técnicas para tomar exámenes.

3. Estudia para administrar el tiempo. Una manera de reducir el estrés es la buena administración del tiempo. Los estudiantes a menudo no practican esto, y como resultado pueden experimentar un estrés intolerable. A continuación presento algunos principios para la administración del tiempo aplicados a situaciones de estudio.

a. Haz una lista de todas las tareas que tienes que completar más o menos en el lapso de la siguiente semana.
b. Distribúyelas en días específicos y horas disponibles. No vaciles en eliminar lo que es menos necesario. Es mejor estudiar intensamente tres cuartas partes del material para un examen que frustrarse tratando de cubrir todo el material en forma superficial.
c. Separa un segmento para las actividades inesperadas. Si no se llevan a cabo tendrás tiempo extra para continuar estudiando.
d. Evita las distracciones. Una vez que hayas reservado cierto tiempo para una actividad en particular, reserva ese tiempo como sagrado para completar la tarea. El ignorar la distracción te puede ayudar a eliminarla.
e. Tómate tiempo para la recreación. El ejercicio físico, el tiempo dedicado a la familia y a los amigos, y la devoción personal son necesarios, inclusive durante los atareados años de la vida estudiantil.

4. Establece relaciones positivas. Las relaciones interpersonales son una importante fuente de estrés en todos los niveles y edades. Los estudiantes universitarios no son una excepción. Amigos, compañeros, esposos, hermanos, profesores, padres, niños y vecinos pueden ser el origen de una gran satisfacción, pero pueden producir muchos dolores de cabeza, dependiendo de la calidad de la relación. Es virtualmente imposible asimilar el contenido académico, o inclusive concentrarse si uno está disgustado con alguien. Al mismo tiempo, las relaciones personales (tales como con su cónyuge o un amigo cercano) y las redes sociales de sostén (tales como la iglesia o el lugar de trabajo) pueden proveer asistencia para aquellos que sufren de estrés. La actitud personal puede marcar la diferencia en este caso. Las metas cristianas, tales como estar en paz con todos y resolver desacuerdos.

5. Prepárate bien para los exámenes y, en forma muy especial, para los finales, pues son una fuente formidable de estrés y de disturbio emocional.

Son un sin numero de estrategias a emplear, estas son unas cuantas las cuales poniéndolas en practica sistematizada permitirán que tu vida cotidiana sea mas llevadera y liberaras muchas tensiones que anteriormente las creías imposible de lograr.